les aliments riches en glucides comme le pain, le sucre, les noix, les pommes de terre, de riz sont des aliments essentiels que nous devons prendre comme notre corps a besoin c'est d'encourager la croissance du corps, l'approvisionnement énergétique et le développement du cerveau global. Par exemple, notre cerveau fonctionne principalement sur les hydrates de carbone. Si nous décidons aujourd'hui d'éliminer les glucides dans notre alimentation, nous fatiguent vite et nous ne pouvons pas atteindre nos objectifs fixés pour la journée pour le manque d'énergie abondante dans le corps.
Cependant, lorsque nous consommons des glucides en excès et notre travail n'est pas le type qui nécessite beaucoup de travail, notre corps a tendance à transformer ces glucides en lipides blubbery qui finissent par se trouve dans nos artères menant à la création de graisse. Par conséquent, nous sommes souvent confus sur l'apport quotidien recommandé en glucides qui nous donneraient une bonne santé et de réduire notre part. En d'autres termes, comme un être vivant, combien de glucides doit-on consommer dans une journée? Sommes-nous affectés par la consommation de glucides ou trop peu nombreuses? Le fait que nous sommes affectés en prenant trop de glucides avait déjà été établi et nous sommes affectés en prenant peu. Quel est donc le moyen de sortir? Comment nous assurer que nous prenons la bonne proportion de glucides par jour? La vérité est qu'il n'ya pas de réponse rapide à la question, mais l'ingestion de glucides doit être davantage centrée sur la question: quand dois-je manger des glucides pendant la journée et quel type de glucides dois-je prendre?
Naturellement, la quantité de glucides que vous devez être pris quotidiennement devraient tenir compte de variables telles que le genre de travail que vous faites-une agricultrice qui travaille sur la ferme à l'intérieur du soleil peuvent exiger plus de plus de glucides que la commis de bureau à regarder DSTV toute la journée dans le bureau . Les autres facteurs sont, quelle est votre résistance à l'insuline? Avez-vous l'exercice régulièrement? Quel est votre poids cible? Etc Sur la base de ce que vous pouvez recommander un plan de l'apport quotidien en glucides pour vous, mais généralement, il est préférable de prendre des glucides le matin et si vous êtes sur un régime de perte de gras, vous n'avez pas besoin de plus de 100 grammes de glucides dans une un jour.
Le deuxième point est qu'il est préférable de manger à partir de sources glucides sains tels que les grains entiers, fruits, légumineuses, légumes, etc Vous devez éviter autant que possible les glucides comme des collations sucrées, le pain blanc, pâtes alimentaires, biscuits, etc Pour Par exemple, choisissez des fruits frais plutôt que des bonbons ou des biscuits. Il ira loin dans la stabilisation de votre santé.
Bien que certaines personnes ont préconisé la coupe des glucides de notre régime alimentaire, je pense sérieusement que c'est une solution de poids à court terme. Nous devons tout simplement les bons aliments brûler le métabolisme. Ainsi, nous pouvons réduire notre consommation de glucides ainsi que garder la forme.
