Adolescents et les régimes
Environ la moitié des adolescentes américaines ont essayé de leur propre régime, pour une raison ou une autre. Estime de soi et la santé émotionnelle sont directement liés à la manière dont un adolescent vues image de son corps. Dans cet article, vous obtiendrez une très simples, faciles à suivre les idées qui favorisent la perte d'un régime alimentaire sain pour les adolescents.
Ne laisse pas tomber les sucres Entièrement
Même si du sucre table contribue à la perte de poids, il découpe entièrement produira plus forte envie que si elle est lentement retiré d'un régime alimentaire. Essayez de couper les sucres a diminué de moitié pendant quelques jours, puis une fois et demie et vous êtes moins susceptible de faire l'expérience envies puissant. Tout en abaissant la consommation de sucre, remplacer les aliments légèrement sucrés, comme les pommes Granny Smith.
Prenez un petit déjeuner
C'est le moment de la journée où vous devriez manger plus. Céréales de grains entiers et la farine d'avoine glucides complexes offre qui vous donnera un lent flot d'énergie qui peut vous durer jusqu'à midi. Évitez les aliments sucrés et gras que ne vous donnera une énergie à court stimuler et de vous laisser affamé et fatigué peu de temps après.
Mangez plus souvent
L'abaissement de la taille de la portion que vous mangez et de s'asseoir pour deux fois plus souvent les repas peut effectivement vous aider à perdre du poids. La clé ici est de manger de plus petites tailles. Vous devriez quand même manger un repas équilibré, et essayez de manger vos légumes d'abord si vous serez sûr de tirer le meilleur parti de la nutrition chaque repas.
Pour les adolescents elle peut être plus difficile de manger plus de repas au cours de l'école, afin d'avoir des collations saines à proximité peuvent suffire. Garder votre corps sous tension tout au long de la journée est cruciale pour éviter de trop manger au prochain repas.
Fibre Makes You Feel Fuller
Manger des aliments riches en fibres, ou de prendre un supplément de fibres vous fera sentir plus complet. Les meilleures sources de fibres sont souvent dans la peau des fruits et légumes.
Ce sera également vous aider à digérer les aliments que vous mangez et vous donner un coup de fouet supplémentaire d'énergie. Pour perdre du poids il faut absolument être conscient de l'apport en fibres.
Ne pas manger avant Chambres
Éviter de manger tard le soir peut avoir un impact majeur sur la perte de poids. Votre corps se prépare à dormir, ne pas digérer les aliments pendant cette période. Avez-un dîner bien équilibré et ne pas manger pendant au moins 2 heures avant de dormir si vous voulez perdre plus de poids. Boire de l'eau d'appoint et de prendre un supplément de fibres peut aider les fringales vous pouvez obtenir.
Construire un régime réaliste
Pour vous assurer que vous avez réussi à perdre du poids, vous devriez d'artisanat votre propre régime, et de le rendre réaliste. Cela peut être un processus compliqué, et vous aurez envie de bien faire les choses afin que vous puissiez tenir et voir les résultats que vous avez toujours voulu.
