Si vous êtes actuellement sur un régime alimentaire, mais ont du mal à perdre du poids, il se peut que votre corps s'est habitué à survivre avec moins de calories, a donc ralenti votre taux métabolique afin de préserver les réserves d'énergie.
Alors, comment pouvez-vous accélérer votre métabolisme de sauvegarder tout en continuant à réduire les calories afin de perdre du poids?
Étonnamment, ayant un jour de porc une fois par semaine pourrait être un moyen très agréable de le faire!
Un «Pig-Out" ou un jour "Cheat jour», comme il est également connu, est un jour par semaine quand vous arrivez à manger beaucoup plus que sur les 6 autres "Jours Diet".
En consommant des calories de façon spectaculaire en savoir plus sur cette journée, vous confondez votre corps en pensant que ce n'est pas vraiment un régime et de relancer son métabolisme une fois de plus.
En utilisant cette stratégie une fois par semaine vous allez continuer à maintenir le taux métabolique de votre corps soulevé.
Toutefois, il est important que dans l'ensemble tout au long de la semaine, vous continuez à consommer moins de calories que vous brûlez, sinon la méthode ne fonctionnera pas.
Par exemple, vous êtes sur un régime hypocalorique de 1500 calories par jour, ce qui est 10.500 calories par semaine. Au lieu de les répartir uniformément dans les 7 jours, vous pouvez utiliser 2500 d'entre eux sur votre cochon-journée et la propagation des 8000 autres calories au cours des 6 autres jours, vous laissant un peu plus de 1300 calories par jour.
S'il vous plaît noter que ces chiffres sont à titre indicatif uniquement et votre apport calorique varie considérablement en fonction de vos propres circonstances particulières telles que le sexe, le niveau d'activité, combien de poids vous avez à perdre et la rapidité avec laquelle vous voulez perdre. Certaines autorités de la Santé ont créé un chiffre de base de 1200 calories pour les femmes et 1800 calories pour les hommes comme le minimum absolu que vous devez consommer par jour.
Il existe de nombreux outils gratuits sur l'internet pour le calcul de vos besoins en calories pour perdre / gagner / poids de maintenir en fonction de votre propre situation personnelle.
Il est également important que vous fixer des limites et de suivre votre cochon-Day Out en sachant combien de calories que vous pouvez consommer en cette journée-il encore besoin d'être bien préparée. Il est inutile de mettre dans tout le travail acharné et les efforts 6 jours de la semaine alors complètement le faire sauter en mangeant 5000 calories de dollars de la malbouffe sur le 7ème jour et par inadvertance, de prendre du poids!
