Si vous trouvez que, après avoir essayé de nombreuses "cures d'amaigrissement", que les régimes ne fonctionnent pas, alors il est temps de trouver la façon de perdre du poids de façon saine et efficace.
C'est une combinaison de trois choses: ce que vous mangez, combien vous vous exercez, et votre état d'esprit.
Ce que vous mangez.
Vous devez regarder à quelle sorte de nourriture que vous mangez, combien de celui-ci vous avez dans votre assiette, et à quelle fréquence on le mange.
Un régime de type méditerranéen est très sain. Cela signifie manger beaucoup de fruits et légumes, beaucoup de poissons, viandes maigres et des huiles saines à partir d'olives et les avocats. Vous devez aussi réduire le sucre et les glucides simples et glucides complexes augmentent comme le riz brun, pâtes de marron et le pain complet repas.
Bien que sur son propre régime méditerranéen ne peut entraîner la perte de poids significative, à moins que votre alimentation est maintenant plein de sucre et de gras, il vous aidera à devenir généralement plus saine.
La prochaine chose est de constater combien vous mangez. Si vous changez votre régime alimentaire pour être en meilleure santé et ne pas perdre de poids, alors vous devez réduire le montant que vous mettez dans votre assiette. Essayez de remplir la moitié de votre assiette de salades et de légumes, un quart de protéines faibles en gras et un quart par des glucides complexes.
Pour arrêter la suralimentation est important à quelque chose tous les 2 à 3 heures parce que quand tu es très faim, il est courant de manger trop.
Combien vous exercer.
Réfléchissez à la quantité de temps que vous passez l'exercice, et le genre d'exercice que vous faites.
Pour la santé et le bien-être dont vous avez besoin de faire des exercices cardiovasculaires pour votre santé cardio-vasculaire, et certains de s'étirer et de l'exercice de vos articulations.
Par exemple, vous pouvez prendre une marche rapide chaque jour pendant environ 30 minutes et faire du yoga une couple de fois par semaine. Non seulement ces exercices pour aider votre perte de poids, mais aussi augmenter votre sensation de bien-être personnel.
Votre état d'esprit.
L'une des choses les plus importantes que vous devez collaborer avec votre état d'esprit est, ce que vous pensez vous-même sur l'instant, et la différence que vous attendez quand vous réalisez le poids santé, vous visons.
Le succès et la confiance ne sera pas magiquement apparaître après que vous avez perdu du poids. Faites ce que vous pouvez maintenant se sentir mieux dans votre peau et d'augmenter votre confiance en soi.
Imaginez-vous dans l'avenir: si vous ne faites rien au sujet de votre poids, revenir sur les vous dans le temps présent. Quels conseils donneriez-vous l'avenir donner à la présente vous?
