Plusieurs personnes qui se lancent dans un régime alimentaire et l'exercice de leur poids pense que le problème qui doit être résolu. Cependant, cette ligne de pensée n'est pas tout à fait exact. Plutôt que de l'excès de poids, il est en fait la grande quantité de graisse stockée dans votre corps qui vous empêche d'être totalement sains et actifs. Par conséquent, il est très important que vous mesurez votre taux de graisse corporelle avant de se lancer sur un programme de perte de poids de sorte que vous aurez une idée de combien l'excès de graisse dont vous avez besoin de faire la.
Pourcentage de graisse corporelle est mesurée en calculant votre indice de masse corporelle (IMC). Voici comment calculer votre pourcentage de graisse corporelle: Prenez votre poids en livres et le multiplier par 703. Personne d'autre n'a de voir le calcul, de sorte que vous n'avez pas à avoir honte de votre poids lorsque vous l'écrire. Maintenant, mesurer votre taille en centimètres et multiplier par 703 ainsi. Ensuite, divisez votre poids par la suite le résultat de votre hauteur. Le chiffre obtenu est votre IMC.
Pour illustrer, disons que vous pesez 150 livres et votre taille est de 5'4 ". Votre calcul IMC apparaîtrait alors comme ceci: 150 (poids) x 703 = 105 450; 64 (hauteur en pouces) x 703 = 4096; 105 450 / 4096 = 25,7 (IMC). Un large pourcentage de la bonne santé du corps gras pour les femmes est de 21% -31%, et 14% -25% pour les hommes. Vous êtes en excellente forme si votre pourcentage de graisse corporelle est aussi bas que dix pour cent de femmes ou de deux pour cent pour les hommes.
Bien sûr, il ya d'autres façons de calculer votre pourcentage de graisse corporelle, mais la plupart de ces méthodes ne sont utilisés que par des professionnels qualifiés car ils sont plus compliqués que le calcul d'IMC. Donc, si vous songez à la remise en forme, n'oubliez pas de calculer, pour votre pourcentage de graisse corporelle d'abord parce que cela est plus important que votre poids réel.
