S'il vous plaît ne tombez pas dans la ligne des escrocs Hawking régimes disent-ils vous fera perdre 30 kilos en 30 jours. Cela ne va pas se produire.
Voici la façon dont le poids corporel est déterminé: calories en calories par rapport à détermine le poids du corps. Si vous mangez plus de calories que vous brûlez, vous prenez du poids. Si vous consommez moins de calories que vous brûlez, vous perdrez du poids. C'est tout .... il ya rien de magique à ce sujet. Le vieux dicton, «vous êtes ce que vous mangez» est en fait assez précis .... au moins le poids du corps est déterminée partiellement par ce que vous mangez. L'autre composante est le nombre de calories que vous dépensez.
Quand j'entends les gens parler de "régimes qui fonctionnent vraiment», j'ai toujours envie de s'arrêter là et donner la conférence ci-dessus. Le seul régime qui vous fera perdre du poids est celui dans lequel vous consommez moins de calories que vous brûlez. Il n'a pas d'importance comment vous compter les calories, soit. Vous pouvez compter les calories, glucides, grammes de gras ou d'utiliser un système de points .... l'objectif est toujours le même; moins de calories et plus de calories dépensées est la cause de la perte de poids.
Un livre de poids corporel est une valeur d'environ 3600 calories. Si vous mangez plus de 3600 calories que vous brûlez, vous gagnerez une livre de poids corporel. D'autre part, si vous mangez plus de 3600 calories que vous brûlez, vous perdrez une livre de poids corporel.
Quand je parle de calories dépenser, je parle de calories que votre corps brûle juste vous garder votre respiration et le fonctionnement des organes (le cerveau a besoin d'environ 400 calories par jour) et de propos délibéré, intentionnel, à l'exercice physique fins comme marcher, courir, saut à la corde, la natation, le vélo, etc
Il ya deux composantes à n'importe quel régime qui fonctionne réellement:
1. Consommer moins de calories 2. Brûler des calories plus.
