Une question fréquemment posée beaucoup dans la salle de gym est de savoir combien de calories pour faire arnaquer? Eh bien, ce peut dépendre de quelques facteurs dont nous parlerons dans cet article.
La raison principale que vous stocker de la graisse corporelle en excès est que vous mangez plus de calories que vous avez réellement brûler. Donc, à la suite de votre corps prend toutes ces calories supplémentaires et les stocke sous forme de graisse. Pour obtenir votre auto un physique déchiré il vous suffit d'inverser ce processus et de brûler plus de calories que vous mangez. Dès que vous faites cela, votre corps utilise naturellement les réserves de graisse comme énergie en vous donnant un look plus défini.
Combien de calories # pour obtenir déchiré formule:
La première étape consiste à jeter un oeil à vos habitudes alimentaires actuelles et les travaux sur le nombre de fois que vous mangez par jour (y compris les collations) et le total calorique que vous consommez en utilisant un compteur de calories en ligne. La prochaine étape consiste à définir votre taux métabolique de base (BMR) avec un calculateur en ligne et ce bien que vous sachiez combien de calories que vous brûlez, si on ne rien faire toute la journée. Une fois que vous avez ces 2 chiffres, alors vous pouvez adapter votre programme d'exercice ou les habitudes alimentaires en fonction.
à savoir: Calories consommées par jour et 1.800 le BMR de repos est de 1.600 = brûler plus de 200 calories par jour pour perdre du poids avec l'exercice ou sans limite d'exercice vos calories en dessous de 1.600.
Exercice et les calories vont main dans la main, donc un bon endroit pour commencer est de faire de l'exercice de cette Combien de calories pour obtenir déchiré programme au moins 3 fois par semaine afin de commencer à brûler plus de calories que vous prenez po inclure à la fois l'entraînement en force avec des poids / machines ainsi que certaines maladies cardio ou d'une activité aérobie ainsi que pour un entraînement efficace déchiré, ces va brûler plus de calories pour vous. Commencer à couper les aliments qui sont riches en sucre. Le sucre est à la fois absorbé et digéré très rapidement ce qui signifie que si vous n'avez pas à brûler les calories tout de suite ils seront stockés dans votre corps sous forme de graisse. Vous pouvez manger très bien pour obtenir déchiré aussi longtemps que vous découvrez tous les aliments sur la combustion des graisses.
