Comprendre que pour perdre du poids, vous devez exercer ce n'est pas sorcier. Cependant, l'exercice du droit est très important et c'est ce que l'article se concentre sur. Vous avez besoin de la bonne combinaison de programmes d'exercice pour brûler les graisses et vous remettre en forme. La signature de l'exercice à la salle de gym ou d'obtenir un entraîneur personnel peut être coûteux et puis il ya les tracas ajouté de trouver le temps de faire votre auto il sur une base quotidienne.
Voici quelques exercices simples de perte de poids qui peuvent être effectuées dans le confort de votre propre maison.
L'un des meilleurs exercices est le pousser à l'ancienne place effectués sur le sol de votre chambre. Allongez-vous sur le sol et vous mettre en position, les jambes tendues en ligne droite, les mains à plat sur le sol sous vos épaules et la moitié supérieure de votre corps soulevé. Gardez votre corps rigide et inférieure de la poitrine jusqu'à ce qu'il touche le sol. Pousser vers le haut sur le sol jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète. Cet exercice donnera à votre poitrine, les épaules, les abdominaux, le bas du dos et les triceps un bon entraînement.
Squats sont l'un des exercices pour les jambes les plus efficaces qui donnent des ischio-jambiers et quadriceps une séance d'exercice. Lorsque vous procédez à la jambe exercices vous travaillez centaines de fibres musculaires ensemble et il est considéré comme l'un des constructeurs les plus efficaces et les muscles brûleurs de graisse. Tenez-vous droit en gardant vos mains derrière la tête, placez vos coudes en arrière et tirez la poitrine. Abaissez votre corps aussi loin que possible à une position accroupie en pliant les genoux. Soulevez lentement votre auto dos à la position debout et recommencer à nouveau.
Une autre facile à faire de l'exercice est step ups. Mettre en place un tabouret de hauteur raisonnable ou même un tabouret échelle en deux étapes et monter et descendre brusquement, au volant de votre genoux pour un effet maximum. Mettez le pied droit sur le pas et que vous descendez de pousser le talon vers le bas sur l'autre pied pour la porter.
Cet exercice est conçu pour renforcer l'aide du système nerveux central brûler des calories. Debout, le dos contre le mur et vos pieds à environ 6 pouces loin de lui. Maintenant, levez les mains au-dessus de votre tête tout en gardant les épaules, les coudes et les poignets contre le mur. Faites glisser lentement vos bras le long du mur et de mettre les coudes sur vos côtés.
Ces exercices simples basés à domicile vous aidera à brûler les graisses et calories, le noyau du tonus musculaire et la perte de poids. La cohérence est le nom du jeu pour tenir le coup pour voir la différence.
