J'ai écrit ce programme de perte de poids pour ceux qui ont besoin de perdre un peu de poids. J'étais un peu en surpoids il ya un moment et je sais à quel point cela affecte la confiance en soi, si vous avez la peau grasse ou une maladie de peau semblable alors son pire encore. Ce que j'ai voici un plan simple éprouvée qui garantit que vous perdrez au moins une pierre d'un mois à condition que vous suivez correctement et suivre un régime alimentaire contrôlé.
5-6 jours par semaine je veux que tu la tête à la gym et trouver la machine elliptique, il est très similaire à une motion de ski. Jour 1 vous ferez 50 calories sur cette machine, jour 2, vous ne 50 de plus et ainsi de suite. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire 50 calories de plus chaque jour, même si ses 20 plus encore ses progrès. Le but ultime est d'atteindre 500 calories en une seule fois (environ une heure au total). Je sais que cela ressemble beaucoup, mais cela va perdre du poids sur vous, en forçant votre corps pour se conformer à cette séance d'entraînement sérieux, vous brûlerez poids très rapidement, une pierre d'un mois est garanti. Certaines personnes peuvent dire une pierre d'un mois n'est pas beaucoup et vous pouvez perdre beaucoup plus, mais rappelez-vous perdre du poids trop vite est mauvais! perte de poids régulière est ce qui garantit des résultats à long terme.
Donc, dire que vous ne 500 calories chaque jour pendant une semaine, c'est 3500 calories, exactement combien vous avez besoin pour brûler £ 1. £ 14 = 1 pierre. qui est de 14 semaines, 3,2 mois. Mais c'est juste de faire l'exercice, vous brûlez des calories massive juste en ne faisant rien, après chaque séance d'entraînement, c'est ce qu'on appelle l'après gravure. Et si vous vous en tenez à une bonne alimentation qui limite votre apport quotidien en calories par 500 de votre apport calorique d'habitude, vous allez créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous être perdre du poids.
Quand votre corps est très utilisé pour le mouvement même si brûlera moins de calories aussi, chaque mois je suggère de choisir une machine plus difficile de continuer, par exemple la machine en marche.
Si vous n'avez pas accès à une salle de gym alors la même chose peut être réalisée par jogging ou la course pour la même quantité de temps.
Rappelez-vous son tout environ calories en calories vs hors. Il n'y a pas d'autre magie ici.
