perte de poids Homme commence par la compréhension pourquoi les femmes sont volumineux en premier lieu. Les femmes sont moins susceptibles d'exercer que les hommes, mangeurs impulsifs et ne consomment pas beaucoup de légumes.
Combien vous pesez dépend de plusieurs facteurs.
Par-dessus tout, toute recommandation de perte de poids des femmes commence par une analyse de combien et quel genre de nourriture pour manger. La plupart des femmes qui ne cherchent pas à perdre du poids devraient besoin d'environ 1600 calories par jour. Mais pas toutes les calories sont créés égaux. Une valeur de 100 calories de haricots verts garni d'amandes est un jeu de balle complètement différent de 100 calories de chocolat Hershey's vaut aux amandes. En plus des calories, vous devriez regarder les nutriments, les fibres et les grammes de gras.
Mais la plupart des femmes de plus de calories qu'ils n'en ont besoin pour maintenir leur poids. Une partie de cela est dû au mauvais contrôle des impulsions. Il ya juste un trop grand nombre de calories disponibles pour tout le monde. Une autre partie a à faire avec les femmes sous-estimer combien de calories dans les aliments qu'ils mangent. Les portions ont explosé, mais les gens continuent de compter les calories comme s'ils étaient les portions plus petites traditionnels. perte de poids Homme besoins que les femmes précisément compter chaque calorie consommée.
Vous êtes susceptible d'être le souci de votre poids si vous avez un mode de vie en évolution rapide. Mais si vous vivez une vie très sédentaire, vous êtes probablement emballage livres tous les jours. Chercher des occasions de se déplacer. Cela ne signifie pas nécessairement à la gym ou l'autre. Jouer avec les enfants, nettoyage de plancher, le jardinage sont toutes les formes de mouvements.
Qu'est-ce que vous mangez et combien de calories vous brûlez est directement sous votre contrôle. Mais d'autres facteurs qui échappent à votre contrôle affecter la perte de poids des femmes ainsi. Par exemple, votre patrimoine génétique a beaucoup à voir avec le fait que vous obtenez en gras ou pas et il est courant de voir des familles entières de personnes gras ou maigre.
Votre âge ont également une incidence sur votre poids, vous avez tendance à brûler les calories plus lentement avec l'âge. Cette «diffusion d'âge moyen» doit être combattue énergiquement si vous voulez garder votre poids sous contrôle. Et il est important que vous le faites pour le bien de votre santé. Les maladies cardiaques, le cancer et le diabète sont tous associés à l'obésité.
Enfin, votre état de santé joue un rôle dans la perte de poids des femmes. Certains médicaments connus pour provoquer une prise de poids. Et certaines conditions physiques qui limitent la mobilité, ce qui signifie que vous n'avez pas brûler autant de calories.
La clé de la perte de poids des femmes est de fixer des objectifs réalistes et tenir à ce plan. Accepter qu'il ya des choses que vous pouvez contrôler - et de les contrôler les heures supplémentaires. Également accepter qu'il ya des choses échappent à votre contrôle, et vous aurez à compenser dans d'autres domaines.
