Avez-vous déjà pensé à exercer à la maison pour perdre du poids? En cas de réponse est oui, alors lisez la suite pour le chemin de déchiquetage ces livres.
Il ya un certain nombre de différents exercices qui ciblent certains muscles de la région dans laquelle vous voulez perdre du poids et / ou la tonalité. Voici une liste de ces exercices pour tout ce qui est nécessaire est de vous sortir de cette chaise et arrêter de regarder la télévision!
Ne paniquez pas non plus; cette façon, le plus économique pour perdre du poids et ça marche beaucoup moins cher que l'adhésion à un gymnase. Exercices à la maison pour perdre le poids ne coûte que le temps non monétaire. Il ya beaucoup de remplacements pour les équipements de sport que vous peut-être déjà dans et autour de votre maison. Par exemple, haltères peuvent être remplacés par des sacs de bouteilles de sucre ou d'un litre d'eau il n'y a donc vraiment aucune excuse de ne pas exercer à la maison pour perdre du poids.
Si vous pouvez vous permettre de l'équipement de base à domicile alors tant mieux, cela pourrait vous être bénéfique à long terme en se concentrant sur toutes les parties de votre corps et non pas seulement certaines zones.
Pour commencer il ne faut pas exagérer. Prenez votre temps et constante du début à votre corps habitué à son nouveau régime. En commençant hors probablement trop dur de vous faire douleur le lendemain ce qui peut signifier que vous mettrez hors à la poursuite de l'exercice. Laissez votre corps s'habitue aux différentes techniques de l'exercice.
Points à vous aider à démarrer:
Commencez doucement et lentement ne pas dépasser votre zone de confort;
En quelques semaines augmenter lentement vos efforts et de représentants;
Breathe - y tenir beaucoup de respirer quand faire des redressements assis ou ups presse. Il est vital vos muscles en oxygène afin de respirer quand extrayant votre énergie;
Si vous commencez à vous sentir nauséeux ou étourdi, arrêtez immédiatement. Il est probablement sage de chercher de l'eau ou les aliments sucrés. Continuer de demain;
Grâce à tous d'exercer un contrôle de votre respiration et boire de l'eau entre les exercices pour éviter la déshydratation.
les rapports des agents médicaux montrent que les adultes devraient être l'exercice en moyenne 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Cela ne doit pas être 30 minutes en une seule fois, bien sûr, il peut être de 3 courtes rafales de l'exercice pendant 10 minutes chaque jour.
Comment pouvez-vous dire si vous faites suffisamment d'exercice chaque jour?
Il ya 3 corps principal symptômes à surveiller. Augmenter la température du corps pendant et après l'exercice, augmentation du rythme cardiaque (sensation légèrement à bout de souffle) et à la sueur de production, où les principaux domaines concernés sont le front, le dos et les aisselles.
En vous faisant dans une routine est la meilleure chose que vous pouvez faire, comme trouver le temps ne semblent pas aussi dur. Vous pouvez ajouter l'exercice à votre routine quotidienne facilement, par exemple en marchant à travailler au lieu de conduire ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.
La seule chose que vous devez faire, c'est de commencer! Il n'y a rien qui vous retient et d'ajouter des exercices pour perdre du poids dans votre routine quotidienne est facile.
