Cet article va vous montrer comment perdre du poids manger vos aliments plus consciente. C'est une compétence que chaque personne à la diète doit maîtriser et il est facile à apprendre. Lisez la suite pour découvrir les 3 étapes simples que vous pouvez commencer à utiliser aujourd'hui qui va vous montrer comment perdre du poids manger en pleine conscience.
Consciente manger vous permet de ralentir pendant que vous mangez ce qui vous aide à manger moins naturellement et se sentent plus satisfaits, c'est vraiment toutes les personnes à la diète meilleur ami. Voici comment faire.
1. Supprimer les distractions. Le point de départ est d'éliminer toutes les distractions (télévision, ordinateur, radio) pendant que vous mangez - juste que ce soit vous et la nourriture. Vous devez faire cela fidèlement pendant les deux premières semaines jusqu'à ce que vous vous sentez confiant que vous pouvez manger en pleine conscience, même avec le bruit de fond.
2. Manger avec les yeux, le nez, les oreilles, la bouche et des papilles. En d'autres termes devenir plus conscients en apportant tous les 5 de vos sens dans l'expérience de manger. C'est simple il suffit d'utiliser vos yeux pour prendre un moment pour regarder votre nourriture, puis notez aucun arôme, note tout bruit qu'il fait comme vous mordre dedans, faites attention à comment il se sent comme il se déplace autour de votre bouche et son goût.
3. Avale tout dans votre bouche avant de prendre une seconde chance. Vous avez entendu la suggestion de mâcher tout à fond, ce conseil prend un peu plus loin et vous rappelle de tout avaler dans votre bouche avant de remplir à nouveau - ce qui vous surprendra!
Il ya plusieurs façons que vous pouvez perdre du poids en apprenant des modifications de comportement simple, cet article révèle comment perdre du poids manger en pleine conscience.
