Let's face it, que la graisse du ventre indésirables avec tant de désinvolture traîner votre sangle abdominale n'est pas toujours là. Bien qu'il ait été si longtemps que vous avez été maigre que vous ne pouvez pas vous souvenez sans les kilos en trop. Vous n'avez pas obtenu de cette façon pendant la nuit que vous avez fait? Ce n'était pas seulement qu'un morceau de gâteau ou un soda ou un repas de restauration rapide qui l'at-il été? Bien sûr que non. Il était semaines, des mois ou des années de déchéance simple dans le jugement. Maintenant que nous savons que, il serait idiot de penser qu'il disparaîtra du jour au lendemain. Néanmoins, si vous suivez un régime simple et juste rester avec elle vous serez de retour à votre maigre heureux soi-même avant que vous le sachiez.
La chose la plus importante que vous devez faire est de fixer des objectifs réalistes. Combien de fois ai dit "je ne vais pas à manger des sucreries pendant un mois» ou «Je ne sors pas boire pendant deux mois" ou ce que vous est vice? Que s’est-il passé ? Une semaine plus tard vous êtes de retour sur la selle à nouveau manger un tas de malbouffe ou de boire comme un trou, que de se sentir terrible le lendemain parce que vous avez rompu votre engagement et de ne pas mentionner que vous avez probablement peser plus que vous avez fait avant. Il s'agit d'un cycle visqueux. Les seules personnes qui peuvent fonctionner comme ce sont ceux qui vont au camp d'entraînement. C'est parce qu'ils ont un sergent instructeur dans leur visage et regarde par-dessus leur épaule à chaque seconde de chaque jour. Le reste d'entre nous ont besoin de temps pour créer de nouvelles habitudes. Alors allez-y lentement mais assurez-vous que vous faites juste un peu mieux à chaque jour ou toutes les semaines.
Rester motivé est un autre grand défi. De ne pas paraître trop cliché, mais vous devez trouver votre "pourquoi" Pourquoi voulez-vous à perdre la graisse du ventre têtu? Pourquoi voulez-vous être maigre? Ne dites pas, "pour bien paraître». Ce n'est pas assez précis. Il n'y a pas de réponse juste ou fausse. Mais vous devez savoir ce que vous répondre de façon précise est. Peut-être que vous voulez à perdre quelques kilos pour que vous puissiez jouer avec vos enfants plus, ou peut-être que vous voulez regarder dans le miroir et être capable de sourire et d'être heureux avec ce que vous voyez, ou peut-être que vous avez les ordonnances des médecins parce que votre graisse du ventre est plus vous mettre à risque de maladies mortelles, ou peut-être que vous allez en vacances et que vous voulez bien paraître dans un maillot de bain.
Chacun d'entre eux est très différent de l'autre, mais ils sont spécifiques et c'est ce qui est important pour vous garder motivé. Une autre bonne façon est de trouver une photo de quelqu'un qui a le corps que vous voulez et le mettre en place quelque part que vous verrez tous les jours. Et de nouveau à être réaliste pour un moment, assurez-vous que c'est quelqu'un avec votre type de corps semblables. Ainsi, il faudrait être fou pour une femme avec un corps construit comme Jennifer Lopez (plus large des hanches et la structure osseuse) à penser qu'ils pourraient ressembler Courtney Cox (très petite et la structure osseuse mince). Les deux sont en grande forme, mais sont complètement différentes.
L'exercice physique est une évidence. Mais la plupart des gens font l'erreur de ne faire cardio et ne pas faire de la musculation ou la force. Le fait est que vous devez à la fois si vous voulez perdre de la graisse abdominale. Raison d'être, les muscles brûlent la graisse. Le muscle est ce que nous appelons caloricly dense. Ce qui signifie qu'il faut plus de calories à l'appui muscle que de graisse. Par exemple, si deux personnes de taille identique, l'âge, le sexe et le poids de prendre en 1500 calories par jour à partir des aliments exactement la même, mais on a la masse grasse corporelle de 30% et l'autre a la masse grasse corporelle de 25% (cette personne a plus de muscle), le personne avec de la graisse du corps 25% aura un diluant usé parce que les calories sont utilisées pour soutenir les muscles et à brûler l'énergie au lieu d'être stockés en tant que matières grasses.
Enfin, vous savez comment manger. Vous savez les meilleurs choix sont les fruits, légumes, protéines maigres et des grains entiers dans de plus petites portions 4-6 fois par jour. Ce n'est donc pas le problème. Le problème est que personne n'a le temps de préparer des repas frais tous les jours tous les jours. Même si vous diligence pré-planifier et de prendre vos repas il ya encore des moments où il ya des lacunes dans votre alimentation. Nous avons tous pris conscience tardivement et n'a pas eu le temps pour le petit déjeuner, est resté coincé dans une réunion et ne pouvait pas prendre le déjeuner sans retard sur un projet, avait pour emmener les enfants à la pratique n'a pas eu le temps de fixer une bonne dîner, etc
Le fait est qu'il existe des «lacunes». C'est généralement là où nous détruisons notre alimentation. La meilleure chose à faire est de garder une alimentation saine ou secouer la perte de poids sur la main pour saisir et d'utiliser à tout moment de la journée lorsque vous ont le plus besoin et qui sont à court de temps. En faisant cela, vous resterez sur la bonne voie vers vos objectifs, à se sentir beaucoup mieux dans votre peau et plus ciblée et soutenue de l'énergie si que si vous aviez rien mangé ou, pire encore, mangé des fast-food ou junk snacks. Croyez en vous, d'investir en vous, pensez-y, prenez votre temps et vous perdez la graisse du ventre tenace.
