Consciente de manger n'est pas un concept nouveau. Il est à l'écoute de ce que notre corps nous parle de notre faim et de satisfaction. Il s'agit de la privation d'abondance et non. Posez-vous la question. Suis-je vraiment faim? Ensuite, écoutez ce que votre corps vous dit. Lorsque vous vraiment entrer en contact avec ce qui se passe dans votre corps et votre esprit, il devient beaucoup plus facile de savoir dans ce moment où vous vous sentez rassasié et satisfait ou quand le désir de manger est plus sur la façon dont vous vous sentez en ce moment. Il s'agit de comprendre pourquoi, quoi, quand, où et comment nous mangeons. Il s'agit de faire preuve de compassion et de non-jugement qui nous permet d'examiner de plus près nos comportements.
Les gens mangent pour diverses raisons et ces raisons sont souvent très complexes et difficiles à comprendre. Nous constatons souvent que les gens mangent quand elles sont seules ou pour plus de confort quand on se sent bouleversé, tandis que d'autres mangent à être sociable et préfèrent aller au restaurant pour manger. Certaines personnes mangent à des moments précis pendant la journée tandis que d'autres mangent par habitude ou parce qu'il leur sert en quelque sorte.
Reconnaissant que nous avons besoin de manger est l'une des façons les plus naturelles dans lesquelles nos corps communiquer avec nous. Malheureusement le temps nous avons appris à ignorer et manipuler ces indices naturels habituellement causée par des facteurs externes. indices peuvent aller de notre désir d'être d'un certain poids, notre besoin de se conformer à une certaine image, notre conviction que nous ne sommes pas acceptable que nous sommes ou en utilisant la nourriture pour nous consoler. Permettre cette séparation corps-esprit nous empêche de vraiment entrer en contact avec notre connaissance intérieure et nous pousse à rechercher des informations et des conseils provenant de sources externes, plutôt que de faire confiance à notre propre sagesse innée.
Consciente de manger n'est pas un régime. Elle implique une attention étroite à l'esprit et en observant tout ce qui distrait l'attention de l'expérience de manger. Cela peut être à travers vos pensées, simplement en regardant tandis que l'esprit se laisse distraire sans attacher à ces pensées. Il s'agit également d'être au courant de ce qui se passe autour de vous et en vous. Est-ce que la TV, sont les enfants qui courent autour de crier ou êtes-vous de manger seul. Porter une grande attention à la nourriture elle-même, à quoi ça ressemble, odeurs, goûts, etc est-il chaud ou froid Comment vous sentez-vous, tristes, heureux, anxieux ou déprimé? Pensez-vous vraiment faim, où vous sentez-vous la faim, êtes-vous pleinement, est l'aliment de satisfaire votre faim? Être vraiment conscients de ce qui se passe dans votre corps. Consciente manger demande juste que vous observez tout cela sans jugement ni critique. Voici dix avantages d'une alimentation consciente:
Ce n'est pas quelque chose de nouveau. C'est juste quelque chose que nous avons oublié comment faire. Peu importe votre âge ou le sexe, vous pouvez apprendre à manger en pleine conscience
Ce n'est pas un régime. Suivre un régime signifie que vous êtes confiants que quelqu'un d'autre connaît mieux que vous. Grâce à manger attentifs, vous apprendrez à vous faire confiance et ne mange que ce que vous savez que votre corps a besoin et dans le processus de perdre le poids
C'est une solution à long terme que vous pouvez suivre à tout jamais avec le bonus de la perte de poids
Il vous donne permissionto manger ce que vous voulez et comprend tous les aliments
C'est empoweringand peut apporter de nombreux changements positifs dans votre vie, comme meilleure estime de soi, l'augmentation de la confiance et la croyance plus autonomes
C'est un processto facile suivre sans règles ou des restrictions qui peuvent vous faire vous sentir privé ou «mauvais»
C'est un corps-esprit approachinvolving tout le corps qui inclut nos pensées, des croyances et des sentiments.
Il favorise l'auto-compassionand l'acceptation de soi qui nous empêche d'souhaitant que nous étions différents
Il est non-jugement et peut aider les gens à modifier leurs comportements à leur propre rythme
Il workswhich moyens les gens peuvent gérer leur poids facilement et se poursuivra avec le processus
