Lorsque sur un régime de perte de poids, s'il ya un nutriment que vous ne pouvez pas aller sans protéines, il est. Il ya plusieurs raisons pourquoi vous devriez être augmenter votre apport en protéine légèrement, tout en cherchant la perte de poids, qui nous sommes sur le couvercle.
Assurez-vous d'examiner attentivement cette liste parce que si il ya un petit changement que vous pouvez faire avec votre régime alimentaire pour améliorer les résultats, ce qu'il est. Evidemment il ne faut jamais consommer des quantités très importantes de protéines, car les deux glucides et les lipides sont en bonne santé ainsi, mais en faisant une bonne mise au point de votre régime alimentaire sur les denrées alimentaires riches en protéines est une sage décision.
Voici quatre raisons pour augmenter votre apport en protéines.
Un contrôle accru de la faim
La raison première pour laquelle les taux de protéines élevé lorsque sur un régime de perte de poids se révéler bénéfique parce que ça va vraiment vous aider à obtenir le contrôle sur votre faim.
Comme vous le savez sans doute déjà, lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et la faim frappe, c'est alors que tous les meilleur jugement semble juste de voler par la fenêtre. Un régime peut sembler si facile - qui est, jusqu'à ce que la faim frappe.
Aliments riches en protéines ont tendance à avoir peu d'impact sur les niveaux d'insuline cependant, sont donc très bon pour aider à vous sentir satisfait. Vous remarquerez que, après un repas de poulet et de légumes que vous êtes plein pendant des heures après un repas de pâtes, vous êtes de retour dans le réfrigérateur recherche de plus de nourriture dans l'heure.
Grand effet thermique des aliments
Un autre motif important d'ajouter plus de protéines à votre régime alimentaire est cause de l'effet thermique accrue de nourriture. Ce que cela signifie, c'est que chaque fois que vous mangez des aliments riches en protéines, votre corps brûle des calories tant il suffit de digestion. Pour les protéines, il a tendance à brûler 25 calories pour 100 que vous mangez! C'est un peu juste pour le processus de digestion. Avec les glucides et les graisses du corps ne brûle environ 5 et 2 calories, respectivement, de sorte que vous pouvez clairement voir la différence que cela fera une perte de poids.
Une meilleure récupération des séances d'entraînement
La troisième raison pour augmenter votre protéine est parce que ça va vous aider à récupérer de vos séances d'entraînement. Lorsque vous le donnez votre tout dans la journée de sport après jour, vous voulez vous assurer que votre muscles sont eux-mêmes la réparation de façon optimale. Si elles ne sont pas, vous allez constater que vous continuez à briser les tissus vers le bas et plutôt que de devenir plus fort, vous pouvez juste s'affaiblissent.
Visez au moins un gramme par kilo, sinon un peu plus pour maximiser la récupération.
Fringales Bas
Enfin, la dernière raison pour votre protéine est, car il vous aidera à battre les fringales. Quand tu n'es pas vivre tous la faim que vous utilisez sur votre régime alimentaire forte teneur en glucides, il vous sera beaucoup plus facile de dire «non» aux aliments que vous devriez être.
Lorsque vous êtes si vorace, que c'est une toute autre histoire. En se concentrant sur les protéines de vos repas des aliments riches, vous aurez un meilleur contrôle sur vos choix d'aliments, par conséquent, d'accélérer le processus de perte de poids.
Alors gardez ces points à l'esprit. Les meilleures sources de protéines pour inclure dans vos recettes de perte de poids incluent les poitrines de poulet, blanc d'oeuf, de poisson, la viande rouge maigre, et laitiers faibles en gras. Si vous pouvez en obtenir un de ces en à chaque repas, vous êtes très bien.
