La clé de mon succès de levage a été de faire des exercices musculaires groupe, plus adéquate reste et se réchauffe. Ces 3 touches ont bénéficié moi à garder mes simple séance d'entraînement de routine, mais très efficace pour le temps qu'il faut tous les jours.
1. La première clé est d'utiliser les muscles des exercices de groupe lors du levage. exercices des muscles du groupe de travail de plus d'un muscle et brûler plus de calories après vous avez terminé l'entraînement. La clé est de se concentrer sur les exercices qui font travailler plus d'un muscle. de levage isolés exercices de perdre du temps et ne sont pas aussi efficaces que les muscles des exercices de groupe.
2. Prenez le temps de repos. Si vous voulez travailler tout le corps de pièces différentes sur plusieurs jours, alors vous devez permettre à votre corps de se reposer de temps entre les deux. Que vous intention de faire les différents groupes musculaires à des jours différents ou non, vous devez vous assurer que vous reposer les muscles pendant 24-48 heures après l'exercice.
3. Le réchauffement devrait durer au moins 5 minutes à 10 minutes et devrait consister à faire l'exercice lentement et en se concentrant sur vos mouvements. Ce sera échauffer vos muscles que vous allez utiliser. Vous pouvez également faire de l'aérobic style chaleureux-ups comme les pantins et push-ups, mais assurez-vous que vous travaillez les muscles que vous allez utiliser pendant l'entraînement.
Soulevez des poids avec l'aide d'exercices musculaires groupe et vous verrez vous-même à la recherche mince tout en renforçant les muscles qui sera également vous aider à brûler plus de calories repos pendant que vous ne faites rien. Vous brûlerez plus de calories que vous consommez les prochains jours une fois que vous soulevez pondération.
