La propagation d'âge moyen semble se faufiler sur nous pendant que nous vieillissons. Un jour, nous regardons dans le miroir et de réaliser qu'il ya plus à nous que devant. Le gain de poids se manifeste le plus dans notre ventre. la graisse du ventre supplémentaire n'est pas seulement un signe de plus de poids, c'est aussi un risque pour la santé car elle augmente certains plus importants si elle n'est pas pris en charge. Un peu de risques sanitaires majeurs, qui augmentent les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. Il est important de prendre soin de notre milieu des sections plus tôt que plus tard. Les bonnes nouvelles sont que la réduction de la graisse du ventre est possible et peut être simple, peu importe l'âge.
Les hommes plus âgés et les femmes ont la possibilité de perdre du poids tout aussi efficacement que quelqu'un dans la vingtaine. La chose la plus importante à considérer est le type de nourriture que vous mangez. Changer nos habitudes alimentaires effet notre perte de poids d'autant plus que l'exercice seul. Il ya un malentendu que nous pouvons manger ce que nous choisissons aussi longtemps que nous aurons beaucoup d'exercice. La vérité de la question est, quelle que soit la quantité d'exercice que nous faisons, si nous continuons de manger les mauvais aliments, nous ne font que ralentir nos progrès. Une des façons les plus efficaces pour perdre du poids est de couper l'apport en glucides simples et les aliments transformés. Voici une liste des aliments en glucides simples pour réduire ou éviter le tous ensemble:
Le pain
Riz
céréales
sucre raffiné
produits de boulangerie
boissons (soda, café de fantaisie, smoothies sucre remplie, etc)
boissons alcoolisées
tous les aliments transformés
Un régime faible en glucides peut aider à réduire la graisse du ventre et tout exercice que vous faites est un bonus supplémentaire. Deux bons plans d'alimentation qui fonctionnent bien sont les "manger propre» et «paléo alimentation" plans. Il est important de vérifier avec votre médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires et des programmes d'exercice. Toutefois, ces deux méthodes Évitez de manger des aliments transformés. Le régime paléo un peu plus stricte en ce qu'il permet aussi d'éviter les grains. Propreté manger est une pratique qui beaucoup de bodybuilders suivre. La chose importante est, dans les deux sens offre tout au long de la saine alimentation qui font simple perte de poids. Il ya beaucoup d'informations disponibles dans les deux styles alimentaires ainsi voir lequel d'entre eux porte sur plus de votre style de manger.
L'exercice est encore très important. Si vous n'avez pas exercé depuis longtemps, commencez très lentement. La marche est un excellent point de départ. Une fois que vous êtes capable d'entraînement en résistance, avec des poids ainsi que l'entraînement en circuit peut aider à brûler les graisses plus rapidement.
