L'embonpoint augmente le risque de développer une hypertension artérielle. En fait, la pression artérielle augmente avec l'augmentation du poids corporel. Perdre 10 livres peut même abaisser la tension artérielle - et il a un effet majeur pour ceux qui sont en surpoids et déjà d'hypertension.
Les régimes ne sont pas la voie à suivre quand il s'agit de perdre et maintenir un poids santé. C'est parce qu'elles créent des habitudes alimentaires temporaires - et, par conséquent, des résultats temporaires. La plupart des personnes à la diète gain dos tout le poids perdu lors de leur retour à leurs anciennes habitudes alimentaires. La meilleure façon de laisser tomber l'excès de livres et de maintenir un poids santé est de créer une nouvelle norme!
Le maintien d'un poids santé est le plus de chances de réussir lorsque les gens changent leurs habitudes, remplaçant les anciennes, celles insalubres avec de nouveaux comportements sains. Si vous avez à perdre et maintenir un poids santé, il est important de le faire lentement. But pour ne pas perdre plus de livres à 2 livres par semaine. Une livre équivaut à 3500 calories. Donc, pour perdre 1 livre par semaine, vous avez besoin de manger 500 calories de moins par jour ou de brûler 500 calories de plus par jour que d'habitude.
Il n'y a pas de formule magique pour la perte de poids et de maintenir un mode de vie sain. Vous devez manger moins de calories que vous devez brûler. Combien de calories que vous brûlez quotidienne dépend de facteurs tels que la taille de votre corps et comment l'activité physique que vous soyez.
Un peuple raison reçoivent moins d'exercer ces jours en raison d'une augmentation des «temps d'écran» - la quantité de temps passé à regarder la TV, regarder l'ordinateur, ou jouer à des jeux vidéo. Limiter le temps d'écran de plaisance à moins de 2 heures par jour. Si vous êtes entre amis au centre commercial, vous obtenez plus d'exercice que si vous êtes instantanément les messages de votre chambre.
