«Je ne veux pas en vrac-up!"
"Ai-je besoin de soulever des poids pour obtenir le maigre et tonique?
Il s'agit d'une préoccupation légitime pour beaucoup de gens, les femmes en particulier, que nous n'avons pas tous aspirent à ressembler à culturistes professionnels. Je sais pas moi!
Si vous essayez de perdre du poids, perdre du gras corporel, et de construire un physique mince et en forme, la réponse est Oui! Vous n'avez pas besoin de soulever des poids.
Eh bien, permettez-moi de reformuler ma question, vous avez besoin d'intégrer un certain type d'entraînement en résistance dans vos séances d'entraînement si vous voulez des résultats concrets. Maintenant, cela pourrait prendre la forme d'exercices de poids corporel, des machines, des bandes de résistance, les câbles, les balles de la médecine, ou n'importe quel autre type d'équipement d'entraînement de résistance.
Tout d'abord, permettez-moi de commencer par dire que la construction musculaire est un travail difficile pour un homme, et plus encore pour une femme. Et grand bâtiment muscles volumineux est extrêmement difficile. Il suffit de soulever un manche à balai sur la tête quelques fois ne va pas créer des gigantesques muscles saillants.
Soulever des poids donnera la définition de votre corps.
Quand vous voyez quelqu'un avec de gros muscles volumineux (peut-être plus que vous ne le soin de faire), se rendre compte qu'il leur a fallu de nombreuses années de travail acharné et la discipline pour atteindre ce regard. Savent aussi qu'ils sont intentionnellement essayons de réaliser ce regard, et il n'est pas arrivé par accident. Elle n'a pas du jour au lendemain.
Ils utilisent un programme de formation qui soit propice à un grand bâtiment muscles volumineux, et ils mangent d'une manière qui permettra que cela arrive. Nous ne cherchons pas à obtenir grand et encombrant, nous allons donc manger et de former d'une manière qui permettra d'atteindre un aspect maigre et athlétique.
Deuxièmement, et c'est pour les dames, il est beaucoup plus difficile pour une femme de développer les muscles grand que pour un homme. L'un des ingrédients clés dans la croissance musculaire est la testostérone. Les femmes ont environ 1/7ème de la quantité de testostérone que les hommes, ce qui rend d'autant plus difficile à construire de grands muscles volumineux. Les bodybuilders femmes que vous voyez à la télévision sont, pour l'un, sans doute la prise de stéroïdes, et deux, sont délibérément de formation pour ce type de look. Nous ne serons pas de formation pour ce type de look!
Ne pas avoir peur de la construction d'un petit muscle maigre. N'ayez pas peur de le perdre!
