Presque chaque nouvelle maman a la même réponse dès qu'elle suit sur la machine de pesage pour la première fois après l'accouchement: l'horreur Utter suivie par une profonde déception. premier souci la nouvelle maman est typiquement «Comment puis-je perdre du poids après ma grossesse?
Beaucoup de femmes développent la fausse impression que quand ils ont donné naissance, ils retombent à leur taille d'avant bébé dans un délai bref. La difficulté est cette image est loin d'être le réalisme de la façon dont les fonctions du corps d'une femme.
À titre d'illustration, si la maman a eu beaucoup de liquides IV par le travail, il est probable que son corps retient ce liquide. Personne ne sait la raison pour laquelle cela se produit, c'est presque comme si le corps dit: "Whoa! Je vais à travers une épreuve massive maintenant. Mieux conserver cette eau, juste au cas où les choses vont mal. "
Les nouvelles chance sur la rétention d'eau, c'est qu'elle dure à peine pour un couple de semaines. Il se pourrait bien passer encore plus rapidement si la mère est en mesure de commencer à exercer, ce qui induit beaucoup la transpiration et de boissons - et nous faisons beaucoup dire - de l'eau pour aider les reins à mieux fonctionner. (Oui, Mère aurez besoin d'aller aux toilettes plus souvent, mais elle doit être utilisée pour qu'à la suite des derniers mois de sa grossesse).
Alors qu'en est-il du reste de la graisse de bébé? Essayez plusieurs de ces techniques éprouvées:
* Dump la pop gazeuses, ainsi que de la soude alimentation. enquêtes approfondies qui ont été préparés montre que, pour une raison quelconque, boissons gazeuses diète fait un hold personne à la masse grasse corporelle. Au lieu de cela, de boire beaucoup d'eau ou cours d'eau aromatisée avec l'objectif de calories a rebuffade et est faible en sodium.
* Fossé des copeaux et autres déchets alimentaires et les échanger avec faible teneur en sel, du maïs soufflé à faible beurre, fruits, craquelins de grains entiers et les noix.
* Fossé de la farine raffinée. Choisissez des pâtes de grains entiers et le pain comme une alternative.
* Choisissez sans peau, poulet désossé, le saumon, bœuf maigre et le poisson blanc pour les protéines. évitez les poissons qui pourrait bien avoir un nombre élevé de mercure, comme le thon, en particulier si vous allaitez.
* Parler de l'allaitement maternel, il ya d'excellentes nouvelles, là aussi: L'allaitement maternel est non seulement idéal pour votre bébé, c'est bon pour vous aussi. Les contractions utérines que vous recevez de l'allaitement vous retrouver dans un état plus rapide, tandis que l'alimentation du bébé peut prendre jusqu'à 550 calories de votre réserve de graisse tous les jours.
* Gardez des gâteries santé à portée de main, comme des raisins, maïs éclaté, craquelins de blé et les noix.
* Apprendre la langue étiquette: ". Pas de calories" écrémé ou sans sucre ajouté ne signifie pas Beaucoup de ces produits sont fabriqués avec des huiles végétales hydrogénées - le «mauvais gras» - et le sirop de maïs riche en fructose, chargés de sucre. Attention pour ces sur toutes les étiquettes des aliments et si vous avez connaissance d'entre eux, placez le point de retour sur le plateau.
* Vague bye-bye au repas de restauration rapide - sauf si c'est une salade avec vinaigrette faible en calories.
* Allez-y dès que vous le pouvez. Commencez par faire rentrer bébé dans une écharpe et se blottir de sortir pour une promenade de 10 minutes dans le quartier. Ensuite, mettre l'enfant dans une poussette jogger ou infantile et d'augmenter graduellement votre pied à 20 minutes de jour en jour. C'est encore mieux si les deux de vous promener avec Grand-mère, tante ou un bon ami. Et faire le papa de nouvelles du divan ainsi, il a probablement gagné une petite quantité de livres de grossesse, aussi.
Si la graisse du corps semble se détacher peu à peu, rappelez-vous ceci: Il a fallu neuf mois pour le mettre et ça va prendre un peu de temps pour l'enlever. Essayez d'être patient, mais persistante et vous serez en forme et plus rapide mince que vous attendez.
