Dans le monde frénétique d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ont un moment difficile essayer de prendre le temps pour l'exercice. Nous connaissons tous les avantages de l'exercice, et je sais que c'est probablement l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre santé. En réalité, même si nous continuons à dire: 'je n'ai pas le temps pour l'exercice, c'est vraiment une question de priorité votre temps. Si vraiment vous ne souciez de votre santé, vous devrez prendre le temps pour l'exercice.
Pour vous aider à utiliser au mieux de votre temps pour l'exercice, ci-dessous est une liste de facile à faire, du matériel frais (ou si elle ne les équipements, très facile d'obtenir ou de créer vos propres) des exercices. Ils ont tous été prouvée à travailler et sont très efficaces - aussi longtemps que vous les faites régulièrement. Régulièrement signifie au moins deux à trois heures par semaine, pour les sessions d'une demi-heure ou une heure. Non pas que le droit de temps?
Randonnée
C'est probablement l'une des plus faciles les exercices qu'une personne peut faire. Nous utilisons nos voitures, trop souvent, maintenant et avec beaucoup d'emplois en cours dans le bureau, pour perdre le peu d'activité physique. Mais c'est très simple de revenir à elle, au lieu de parking si près du bureau, de stationner un peu plus loin. Au lieu de conduire, prendre le bus. Ou encore, prenez le temps de votre pause et prendre une marche rapide à l'extérieur.
Escaliers
Prenez l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur! Tant que vous ne vivez pas sur le 100ème étage ou quelque chose de fou comme ça, vous pouvez faire de l'exercice réel de cette bonne.
Natation
Peut-être l'un des meilleurs des exercices seule personne peut faire. Il fonctionne tout votre corps. Savoir comment les nageurs olympiques ressembler? Eh bien, ils n'ont pas l'air comme ils le font en ne faisant rien,
Vélo
Un autre exercice amusant que n'importe qui peut faire. Choisissez un joli parc quelque part et de vélo en elle. Profitez d'un peu de la nature par le zoom pendant l'exercice. Peut être à la fois relaxant et stimulant.
Push up
C'est une technique éprouvée pour construire vos muscles des bras et des épaules. Aussi longtemps que vous travaillez vous-même une sueur à faire ces exercices, il n'y a pas de raison pour qu'il ne montrent aucun résultat. Il ya aussi tellement de variations de cet exercice qu'il y aura presque toujours un durcissement de la version de la poussée vers le haut. Ne pas sous-estimer cet exercice.
Pull-ups
Un de mes tous les favoris de temps, il fonctionne presque complète de votre corps supérieur. Tout ce que vous réellement besoin, c'est un bar qui vous pouvez tirer votre corps contre (d'où tirez-up). Vous pouvez facilement mettre un en place vous-même. Le seul inconvénient de cet exercice, il est difficile; beaucoup de gens ne peuvent même pas faire plus de 1 pull-up. Mais ne désespérez pas! Même si vous ne pouvez le faire une par jeu au début, aussi longtemps que vous tenir à cela, je peux presque garantir que vous allez commencer à améliorer et à voir des résultats.
En fin de compte pour l'un de ces exercices pour avoir des résultats, vous devez garder les faire régulièrement. Elle doit devenir une habitude de le faire, sinon vous ne verrez pas les résultats.
