L'idée de perdre dix livres par mois est souvent considérée par les personnes à la diète comme un objectif outrageusement excessif et ambitieux, et qui n'est tout simplement pas pratique en termes de niveau d'exigence requis. En réalité, si la diète est disposé à apporter quelques modifications à leur routine quotidienne, ils vont rapidement être en mesure d'atteindre l'objectif de perte de poids de dix livres en un mois, et en effet, de plus, si ils y restent.
S'il vous plaît envisager les mesures suivantes.
Augmentez votre consommation de fibres
Chaque fois que nous mangeons, il sera soumis à l'acide dans notre estomac et quand il a été dûment ventilées, les déchets sont à envoyer les intestins d'absorption plus loin et le reste est dissipé dans les excréments. Quand nous mangeons de fibres, nos intestins auront du mal à le décomposer correctement, ce qui signifie que, parce que les intestins sont pleins, nous nous sentons, "plein". C'est notre façon de nous dire les organismes, "hey les gars! Nous ne pouvons pas prendre plus de nourriture en ce moment! "
Réduire la consommation de sucre
Le sucre n'est pas seulement mauvais pour les dents, mais il vous offre un à court terme élevé suivi d'une chute drastique des niveaux d'énergie. Cela veut dire que pour récupérer votre niveau d'énergie affaissement, vous êtes tenté de manger plus de sucre pour les mêmes effets avec le "descendre" aggravation des effets à chaque fois. Sugar inhibe également la production de chrome dans l'organisme, qui pose des problèmes en termes de réduction de la vitesse à laquelle le métabolisme travaille.
Mangez plus de pommes
Les pommes sont une excellente source de pectine qui est un nutriment qui inhibe les cellules de peau de la capacité du corps à absorber et à accepter les cellules adipeuses. Cela peut sembler plutôt négatif, mais il n'est pas, parce que les cellules sont incapables d'accepter les excès de graisse, le corps va automatiquement augmenter sa vitesse de métabolisme afin de garantir que la production n'est pas paralysé.
Faire plus d'exercice
Vous n'avez pas besoin de vous punir de épuisante épisodes marathon, ou l'entraînement d'endurance de plusieurs jours à un moment à perdre du poids. Commencez par un petit exercice avec votre (surtout si vous n'êtes pas habitué à cela) et à partir de là, en augmentant progressivement le montant sur une période de temps. Veillez juste à être compatible avec combien vous faites.
Boire plus d'eau
Boire plus d'eau fera en sorte que vous réduisez la nécessité de les goûter.
