Bon alors, quand vous dites que vous voulez perdre du poids la plupart des gens dire qu'ils veulent perdre ce surplus de graisse non désirés, tout en maintenant les muscles. Mais souvent, les moyens classiques de faire une telle normale ne fonctionne pas. Les gens finissent par perdre de muscle tout en conservant cette graisse laide.
théories de fitness classiques, tels que cardio excessive, et les régimes pauvres en graisses entraînent généralement dans cette perte de muscle et de rétention des graisses indésirables. Bien sûr, si c'est ce que vous souhaitez, une sous-alimentées look skinny graisse, puis continuer à faire les choses que vous les faites. Mais bien sûr vous ne voulez pas que maintenant, vous faire? Vous voulez un corps que les autres admirent. Forte maigre, maintien de vitesse et de force. pour atteindre cet cependant vous aurez besoin de beaucoup de protéines, comme le muscle est super faim pour que l'énergie et ses cette énergie qui sera nécessaire si vous voulait maintenir et de mettre sur le muscle tout en perdant cette graisse supplémentaire.
Première étape, les déchets de la balance. Vous n'aurez pas besoin de ces plus de surveiller votre perte de poids. Ce qui suit est ce que vous aurez besoin de mettre l'accent sur supersize vos muscles tout en perdant cette graisse.
Eyes, une fois une semaine vous avez besoin de se déshabiller devant le miroir, et prendre des photos de votre corps tout entier. Ce faisant sur une base quotidienne ne fonctionnera pas tant que votre corps change ne sera pas perceptible dans l'espace tels que peu de temps. hebdomadaire est le bon moment pour voir les modifications. Veillez à vérifier pour le gras en morceaux, coffres molle et les aisselles. Ce sont tous des signes que vous perdez du muscle tout en gardant la graisse.
Oreilles, ok donc si vous perdez de la graisse et gagner du muscle, vous serez remarqué par les gens qui vous entourent. ils vous féliciter et de dire des choses comme «vous avez perdu du poids!" et 'on regarde de manière plus saine "ce sont des signes que vous faites bien et sont sur la bonne voie.
Ceintures, si vous perdez de la graisse et garder le muscle alors cela signifie que vous aurez besoin pour faire du shopping pour les nouveaux jeans. jeans nouvelles ceintures nouvelle signifie que vous êtes sur la bonne voie, bravo.
Poids, vous le gonflage du poids que vous progressez? si vous avez du mal à maintenir le poids que vous avez déjà l'habitude d'utiliser avec facilité, alors c'est un signe majeur que vous perdez du muscle. pas un bon signe.
Alors, comment faites-vous exactement à maintenir les muscles et réduire la graisse? manger une haute teneur en graisses, protéines modérée, et le régime alimentaire faible en glucides. lourds dans la salle de gym et de temps en temps (c'est à dire comme une fois par semaine) Ascenseur faire un sprint. C'est une technique simple mais efficace pour accroître la masse musculaire et perdre cette graisse laide d'appoint. ci-dessous quelques détails sur ce que vous pouvez faire:
Ne jeûne intermittent, d'éviter trop de cardio, éviter les excès chronique Cardio, sprint à l'occasion, de transport lourd quand faire poids, ne pas manger trop de nourriture (manger quand on a faim, arrêtez-vous lorsqu'il est plein) C'est tout ce qu'il ya à faire. moyen simple et efficace pour emballer le plus de muscle et perdre ce surplus de graisse. Départ pour http://www.mypaleocookbook.com conseils nutritionnels plus.
